"a piramide das minhas atividades"

Na imagem da pirâmide, temos os quesitos inatividade, flexibilidade e força, exercicios aeróbicos e atividades do dia-a-dia distribuidos de acordo com a necessidade do ser humano em sua vida.
Na base estão as atividades do cotidiano, como caminhada, ciclismo, jardinagem e tarefas domésticas (como lavar, varrer passar). Também é informado que a importância desse fator na vida das pessoas para a própria saude é indispensável e deve ser praticado todos os dias sempre que possivel. Já foi comprovado que aonde mais se gasta energia são nos serviços domésticos, aqueles que passam desapercebidos, como compras em mercados e limpar a casa.
Para uma vida não sedentária, apenas isso bastaria para o corpo não ficar atrofiado, para os adolescentes de plantão não custa nada dar uma mãozinha pra mãe na organização da casa ao invés de ficar no vício do computador, né?
No segundo andar da pirâmide, temos atividades como corrida, natação, basquete e tênis, esportes que são ótimos auxiliadores na redução de peso já que envolvem muitos movimentos do corpo. no desenho esta indicado 2h30 semanais ou 1h15 intensas de treinamento. A natação é o único esporte que mexe com todos os musculos do corpo, sendo talvez o mais completo.
No terceiro nível estão musculação, alongamento, ioga e abdominal atividades que auxiliam na flexibilidade e no aumento de força, ali está indicado praticar esse tipo de atividade umas 2x por semana. Mas hoje no Brasil, as academias de musculação só perdem em numeros para os EUA, sendo que grande parte dos jovens e até mais velhos frequentam-na para manter a saúde em dia.
No império das academias, cada vez mais se une o útil ao agradável. Fazer esteira e andar de bicicleta por exemplo, poderia ser uma atividade monótona e chata mas é a cada dia modificado pelos profissionais e as aulas de aeróbica se tornam mais interativas.
Por fim, no ultimo andar está o famoso descanso, que para muitos se torna o unico exercicio fisico diário. O descanso é bem vindo com certeza, é indispensável para todos. Mas pensando que quem está mais em ativa durante o dia, gasta mais energia, gera liberação de adrenalina e endorfina no corpo, ficando mais em alerta e com mais vontade de fazer as coisas, o descanso é muito mais do que merecido. Afinal, após um dia cansativo porém gostoso nada melhor do que chegar em casa, comer uma comidinha leve e ter uma ótima noite de sono.